Sponsrat av Apohem

Att ta sig tid för återhämtning under graviditet och efter förlossning är någonting som kan hamna i skymundan i bebisbubblan. Återhämtning är dock A och O för att kunna vara en glad och välmående människa – och mamma. Även om du redan har knep att ta till eller känner att det är hög tid att hitta dem, har vi tillsammans med Nätapoteket Apohem samlat tre härliga rutiner och ritualer som är både avslappnande och tidseffektiva.

Oavsett om du är i väntans tider eller mitt uppe i småbarnslivet så vet du nog hur stort skiftet är från att rå om sig själv till att plötsligt prioritera någon annans behov. Därför vill vi tillsammans med Apohem ge dig tre tips för hur du tar hand om dig själv och kommer ner i varv under denna omtumlande tid.

Allt du behöver är 10 minuter per aktivitet och slår du ihop dem alla har du en hel halvtimme av total self-care. Har du tur kan du både dubbla och tredubbla den tiden! Och med mindre tur hinner du kanske bara en av tre aktiviteter – men all tid du investerar i dig själv är värdefull tid.

1. Hudvårdsrutin som ger avslappning

Börja din stund i badrummet. Här kan du med gott samvete lägga lite extra tid på att rå om ditt yttre, särskilt om du har en glåmig period utan mycket sömn, då finns både produkter och tekniker som kan göra susen.

Börja med att göra rent ansiktet, applicera sedan en vårdande olja – ansiktsoljor som är berikade med eteriska oljor gör underverk för både hud och sinne med sina avslappnande och återfuktande egenskaper. Avsluta med en ansiktsmassage, använd fingrarna eller en Gua Sha. Dra den med mjuk hand från mitten av ansiktet ut mot hårfästet. Punkter som käkar och tinningar har en tendens att samla på sig spänningar och brukar vara extra härliga att massera länge. När du är klar lägger du en återfuktande ansiktsmask eller nattkräm som pricken över i:et!

2. Mjuka upp kropp och sinne

När du är klar i badrummet går du vidare till ett stillsamt rum och rullar ut din yogamatta. Om du vill sätter du på musik som får dig att slappna av. Som en extra avslappnande detalj kan du hälla ett par droppar eterisk olja i en diffuser – det sprider en otroligt behaglig och rogivande doft i hela rummet. 

Sätt dig till rätta på yogamattan och stretcha ut kroppen på det sätt som känns rätt för dig precis just nu. Är du osäker på hur du kan gå tillväga kan du leta upp en instruktionsvideo på Youtube. Om du behöver stillhet kan det bästa för stunden vara att bara lägga dig ned på rygg och blunda. Scanna igenom kroppen och känn in hur du mår idag och vad du behöver just nu.

3. Kom ner i varv 

Avsluta rutinen med att göra en kopp té och slå dig ner med en härlig bok för att göra din egentid komplett. Slå dig ner på din favoritplats i hemmet, koppla bort alla tankar för en stund och tänd ett par ljus för stämningens skull!

Kanske känns det svårt att hitta ro, men övning ger färdighet och ju mer tid du ger dig själv desto lättare kommer det bli att hitta lugnet. Det är också värt att poängtera att det inte handlar om att få en perfekt stund i stillhet och tystnad. Även om du trodde att du skulle få en timme för dig själv som slutade med tio minuter så är det inget misslyckande – att du avsätter tid för att ta hand om dig själv är den största investeringen oavsett utfall.