Bekræftet af: Jordemoder Maria Midstam 

Hvad betyder fertilitet egentlig, og hvornår er du mest frugtbar? I denne artikel gennemgår vi alt, hvad du har brug for at vide om fertilitet, og hvordan forståelsen af menstruationscyklussen øger dine chancer for at blive gravid.

Hvad betyder fertilitet?

At være i den fødedygtige alder betyder, at du har mulighed for at blive gravid. For at forstå din fertilitet fuldt ud er du også nødt til at forstå din menstruationscyklus, da du skal have ægløsning for at blive gravid.

Menstruationscyklussen består af forskellige faser, hvoraf ægløsningen er en af dem, og den finder sted ca. 14 dage før din næste menstruation. Når ægget frigøres fra æggestokken, fanges det i æggelederen og kan befrugtes. Sædceller kan overleve i op til 5 dage ved vaginalt samleje, hvilket betyder, at man kan blive gravid i dagene før ægløsningen og dagen efter, da ægget er "modent" i ca. 24 timer efter, at det er blevet frigivet.

Nogle kvinder kan tydeligt mærke, når de har ægløsning, mens andre slet ikke mærker noget. Hvis du planlægger at blive gravid, kan det derfor være nyttigt at kortlægge din menstruationscyklus, så du får en bedre forståelse af dine frugtbare dage og ved, hvornår ægløsningen cirka finder sted.

Hvornår er du mest frugtbar?

Kvinders fertilitet topper omkring 22-årsalderen og falder derefter gradvist indtil omkring 35-årsalderen. Efter 35 falder fertiliteten yderligere indtil overgangsalderen. Det betyder ikke, at man ikke kan blive gravid efter 35-årsalderen. Der er dog en vis risiko for komplikationer i forbindelse med både graviditet og fødsel - men det er selvfølgelig muligt at blive gravid uden komplikationer. Det er også vigtigt at understrege, at nogle mennesker bliver gravide uden problemer som 40-årige, mens andre har svært ved at blive gravide i en tidlig alder. Fertilitet er derfor meget individuelt.

Kan livsstil påvirke fertiliteten?

Det enkle svar er ja. En næringsrig kost og motion er eksempler på ting, der har en positiv indvirkning på dit generelle helbred og din fertilitet. Så ved at spise en varieret kost med et højt næringsindhold skaber du gode forudsætninger for at blive gravid. Det gælder også for, hvordan du motionerer. Anbefalingen er at dyrke daglig motion og et par pulsstimulerende aktiviteter om ugen, ca. 30 minutter pr. gang. Det er ligegyldigt, hvordan du vælger at træne, så længe det føles godt og behageligt for dig.

Ud over en næringsrig kost er det godt at tage tilskud af folat (folinsyre), som er et B-vitamin, der blandt andet øger chancerne for en normal fosterudvikling i de første uger af graviditeten. Tilskud af folat kan også forebygge tidlige aborter og rygmarvsbrok.

Hvordan ved du, om du er frugtbar?

Fertilitet er i høj grad relateret til alder. Biologisk set er kvinder mest frugtbare før 30-årsalderen, og frugtbarheden falder relativt hurtigt efter 35-årsalderen. Mænds fertilitet falder også med alderen, men den falder aldrig helt, som den gør for kvinder, når de kommer i overgangsalderen.

Hvad betyder infertilitet?

Når et par har forsøgt at blive gravide i et år med ubeskyttet og regelmæssig sex uden held, kaldes det infertilitet eller ufrivillig barnløshed. På dette tidspunkt kan der udføres tests for at forsøge at finde en årsag til infertiliteten, hvis parret ønsker det. Udredningens længde varierer fra klinik til klinik, men det kan tage op til et par måneder, da der udføres flere tests. Hvis du vil læse mere om barnløshed, og hvordan en udredning fungerer, kan du gøre det her.

Kilde: 1177 og NordicIVF.