17 tips til at lindre din graviditetskvalme
Bekræftet af: Jordemoder Maria Midstam
Graviditetskvalme er et af de mest almindelige tidlige graviditetssymptomer - og for nogle et af de mest belastende. For nogle går det hurtigt over, for andre kan det vare i lang tid. Det er ikke farligt, men det kan påvirke hverdagen.
Her finder du Praktiske tips, råd og hjælpeforanstaltninger der kan hjælpe dig med at få det bedre under graviditeten.
Hvorfor føler du dig utilpas under graviditeten?
Kvalmen skyldes ændringer i hormonerne, især det stigende graviditetshormon hCG. Den er som regel værst i første trimester og aftager ofte omkring uge 12-14, men nogle gravide føler sig utilpasse i længere tid.
Hvis kvalmen er meget alvorlig, og du har svært ved at få mad eller væske ind i kroppen, kan det være Hyperemesis Gravidarum. - en tilstand, der kræver lægehjælp.
17 tips til at lindre graviditetskvalme
Alles kroppe reagerer forskelligt, men mange gravide kvinder oplever, at disse enkle råd kan lette smerten:
- Spis noget småt som det første om morgenen, helst inden du står ud af sengen.
- Spis en lille aftensandwich - Det kan stabilisere blodsukkeret natten over.
- Hvil dig meget - Træthed gør kvalmen værre.
- Drik masser af væske, Især hvis du kaster op.
- Prøv akupunktur - Mange oplever lindring.
- Spis ofte små portioner, Hver anden time i stedet for store måltider.
- Undgå kaffe og sort te, De øger mavesyren.
- Vælg kogt mad frem for stegt - venligere mod maven.
- Reduktion af stress - Hvil dig, når du kan, og bed om hjælp.
- Test et armbånd mod køresyge eller massér indersiden af dit håndled.
- Undgå fede og stærkt smagende fødevarer, kan det udløse kvalmen.
- Prøv danskvand eller sodavand, Det kan berolige maven.
- Prøv tilskud af B6-vitamin - Nogle studier viser en effekt.
- Hold hovedet koldt - Åbn vinduet, eller skyl dine håndled i koldt vand.
- Test tabletter mod køresyge - Nogle er sikre under graviditet.
- Kontakt en jordemoder om der kan være behov for receptpligtig medicin.
- Lad dit humør guide dig - Spis, når du kan, ikke når uret siger det.
Små måltider, væske, hvile og kølig luft er ofte det, der hjælper mest. Prøv dig frem - hver graviditet er unik.
Hvornår skal du søge hjælp?
Hvis du er kaster meget op, taber sig eller er ude af stand til at holde på væsken bør du kontakte din læge. Du kan derefter have hyperemesis gravidarum, som kræver medicinsk behandling.
Almindelige tegn på, at du har brug for hjælp:
- Du kan ikke spise eller drikke
- Du tisser sjældent eller i mørke
- Du føler dig meget træt eller svimmel
Søg lægehjælp, hvis du ikke drikker væske, taber dig eller føler dig så utilpas, at du ikke kan klare hverdagen.
Husmor-tricks, der kan hjælpe
Ud over mad og hvile er der nogle naturlige midler, som nogle gravide finder beroligende:
- Ingefær - i te, kiks eller kapsler (i moderate mængder).
- Pebermynte - Duft eller te kan lindre kvalme.
- Kyla - Et koldt håndklæde på halsen kan føles godt.
- Tyggegummi eller pastiller - kan lindre kvalme efter måltider.
Naturlige midler som ingefær, pebermynte og kold luft kan give mild lindring af morgenkvalme.
FAQ - Ofte stillede spørgsmål om veer
1. Hvornår begynder en graviditet?
Normalt mellem uge 5 og 6 og aftager normalt omkring uge 12-14.
2. Er kvalme et tegn på, at graviditeten går godt?
Ikke nødvendigvis, men det er et almindeligt tegn på hormonelle forandringer i kroppen.
3. Hvad skal jeg spise, hvis jeg er gravid?
Tørre kiks, yoghurt, frugt, milde supper og små portioner ofte.
4. Er det farligt at kaste op ofte?
Hvis du ikke drikker væske, kan det være farligt - kontakt din jordemoder, hvis du har mistanke om, at du er dehydreret.
5. Kan jeg tage kvalmestillende medicin, når jeg er gravid?
Ja, der findes sikre alternativer. Tal altid med din jordemoder, før du begynder på noget nyt.
6. Hjælper ingefær mod kvalme?
For nogle, ja - det kan være værd at prøve i små mængder.
