Søvnbesvær er almindeligt. Det meste af tiden er det ikke noget at bekymre sig om. Det er ikke farligt at have en nat i ny og næ, hvor man ikke får nok søvn. Men hvis du oplever, at du sover for lidt nat efter nat, bliver træt, føler dig utilpas og fungerer dårligere i hverdagen, har du måske brug for hjælp til at få en bedre søvn.

Hvor kan jeg få hjælp, hvis mit barns søvn bliver et problem?

Mange mennesker er trætte i den første tid som forældre og har svært ved at vænne sig til den nye families søvnvaner. Det er almindeligt og en del af den store omvæltning, det er at blive forælder. Det er almindeligt, at små børn har svært ved at falde i søvn og vågner ofte i løbet af natten, men alligevel får de fleste små børn nok søvn. Som forælder kan det være mere udfordrende at få nok søvn i småbørnsårene.

Hvis der er to forældre i familien, så tænk over samarbejdet mellem dem, og hvordan I kan fordele nætterne. Hvis der er personer i netværket, f.eks. venner eller familie, er det en god idé at bede dem om hjælp til praktiske opgaver, som kan gøre hverdagen lettere, og at barnet kan sove hos nogen i netværket, som det er trygt ved.

Nogle børn oplever i perioder større problemer med søvnen, f.eks. har de sværere ved at falde i søvn, vågner oftere eller har tilbagevendende mareridt. Hvis du oplever, at dit barns søvn bliver dårligere, eller hvis du som forælder er usikker og gerne vil have råd og støtte til dit barns søvn, er det en god idé at kontakte sundhedsplejen. Fortæl dem om situationen. Hvis du har brug for mere støtte, kan BVC hjælpe dig med at kontakte en psykolog eller børnelæge.

Langvarige søvnforstyrrelser hos småbørnsforældre kan føre til søvnforstyrrelser. Søvnforstyrrelser har en negativ indvirkning på kognitive evner og tålmodighed, og det kan være svært at finde løsninger til at klare nætterne på egen hånd. Få hjælp af hinanden, hvis I er to forældre, spørg om råd i daginstitutionen og få støtte fra jeres netværk. Sænk kravene til dig selv som forælder. Hvis du har en søvnforstyrrelse, kan du også kontakte en praktiserende læge på sundhedscentret for at få hjælp.

Vil du læse mere om børn?