At passe på sig selv bør ikke stå på en to-do-liste eller være et stort projekt. Det er de små ting, som du gør med omhu, der gør den største forskel for dit velbefindende! Så her er 13 tips til små ting, du kan gøre for at passe på dig selv under din graviditet. 

1. Tag en powernap midt på dagen

Under graviditeten har energiniveauet en tendens til at falde, især i første og tredje trimester. Prøv at acceptere, at du har brug for mere hvile nu, end du sikkert er vant til, og forkæl dig selv med en powernap midt på dagen. Du har fortjent det! 

2. Tag tilskud af magnesium

Magnesium er et mineral, der hjælper muskler og led med at slappe af og reducerer træthed og udmattelse. Hvis du føler dig ekstra træt under graviditeten, eller hvis du oplever kramper i læggene, kan et tilskud af magnesium hjælpe dig til at føle dig mere energisk og afslappet.

3. Invester i en graviditetspude

Enhver form for restitution vil gøre dig godt under graviditeten. En graviditetspude giver blød støtte til din mave, dit bækken og dine knæ og aflaster disse områder på en meget behagelig måde.

4. Se din yndlingsserie

Nogle gange kan bunken af vasketøj eller bjerget af opvask bare få lov til at være i fred, ikke? Sæt dig i stedet til rette og nyd et afsnit (eller flere!) af din yndlingsserier. Hvis en potentiel partner har fået fat i fjernbetjeningen, er det tid til at trække "jeg er gravid, så jeg får lov til at vælge"-kortet.

5. Tag et varmt bad

At ligge i et badekar fyldt med perfekt varmt vand er som at give sig selv et kæmpe kram. Det skyldes, at varmen frigiver endorfiner, som lindrer smerter og hjælper din krop med at slappe af.

6. Sæt dig godt til rette på sofaen

Du behøver ikke noget udstyr, ikke engang træningstøj, for at lave squats. Og det er noget, du kan gøre hvor som helst og når som helst! Squats er et godt sted at starte under graviditeten for at hjælpe din krop med at komme sig efter fødslen. Gør det til en sjovere oplevelse ved at lave dine squats i sofaen eller foran din yndlingsfilm derhjemme, og når du er færdig efter 15 minutter, kan du give dig selv en stor, varmende kop te.

7. Smør dig selv med graviditetsolie

At smøre sig ind i en blødgørende olie er skønt i alle livets faser, men måske lidt ekstra skønt under graviditeten. Ud over at gøre din hud glat og fugtet hjælper du med at øge blodgennemstrømningen i hele din krop. Det kan være særligt gavnligt, hvis du oplever hævelser! At gnide din mave er også et hyggeligt lille øjeblik med din baby, der vokser indeni.

8. Book en graviditetsmassage

Apropos massage, hvorfor ikke bestille en graviditetsmassage? Sørg for at tage tid til dig selv, før du fokuserer på dit lille menneske. Hvis du har et wellness-tilskud gennem dit job, kan du udnytte det til massagen, inden det er tid til forældreorlov.

9. Giv dig selv et kram

Pludselig flytter noget af fokus fra dig til babyen i din mave, så her er en påmindelse om at være venlig og kramme dig selv, når du har brug for det. Nogle gange har man bare brug for noget så simpelt som et klap eller et kram. 

10. Pas godt på dine fødder

Dine fødder og ben bærer pludselig på et par ekstra kilo og har en tendens til at hæve under graviditeten. Giv dem lidt kærlighed ved at tage et fodbad og gnide dine fødder blidt. Læg dig derefter ned med benene højt for at mindske hævelsen og lette trykket på benene. Hvis du har mange smerter, kan det hjælpe at spraye en magnesiumspray på dine lægge!

11. Lav mad, eller bed en, der elsker dig, om at lave din yndlingsmad!

Når man er gravid, har de fleste mennesker trang til noget. Det kan være alt fra syrlige æbler til ristede Sandwiches. Pas på dig selv ved at lave din yndlingsmad og spise den med en yndlingsserie, -person eller -musik i tankerne! Mad er kærlighed, så hvis du ikke kan lave mad til dig selv, kan nogen tæt på dig måske give dig det lige nu?

12. Bed om en massage

Har du en partner, en ven eller et familiemedlem, som ønsker, at du skal have det så godt som muligt? Så er det godt! Bed dem om at give dig en massage, hvor du føler dig øm eller stiv. Faktisk frigiver berøring (både for den person, der modtager og den, der giver massage) oxytocin, også kendt som kærlighedshormonet. Hyggeligt, ikke sandt?

13. Du er gravid! Sænk din krave.

Når dit lille menneske kommer til verden, står du over for så mange nye ting, så det er en god idé at begynde at sænke dine forventninger til dig selv under graviditeten. Er der noget, du kan prioritere lige nu for at få det bedre eller blive mere harmonisk? Så gør det! 

Hver eneste lille ting, du gør for dit eget velbefindende, er også en gave til det liv, der vokser inden i dig. Vær stolt af al den kærlighed, du giver dig selv og dit kommende barn.