Hvad gjorde jeg med al min tid, før jeg fik børn? Det er et spørgsmål, som sikkert alle forældre stiller sig selv. Pludselig lever man et liv, hvor man prioriterer sine børns behov og ofte lader sine egne komme i anden række. Så kan det være godt at tænke over, hvad du har brug for at ændre for at skabe sundere forhold i din hverdag. I denne artikel guider holistisk coach Lina os trin for trin til at skabe mere balance i vores liv.

1. Skab opmærksomhed

Det første skridt til at finde en balance i dit liv og skabe langsigtede forandringer er at erkende, hvordan du lever i øjeblikket. Hvad er du tilfreds med, og hvad vil du gerne ændre?

Som en øvelse kan du se på og beskrive forskellige områder af dit liv. Disse områder kan være fysisk sundhed, mental sundhed, karriere, familieliv, recovery, bolig og relationer. Det kan være en hjælp at finde papir og blyant frem, så du har et klart billede af alle områder i dit liv. Tænk derefter over og skriv ned, hvad du nyder inden for hvert enkelt område, og hvad du ikke har det godt med lige nu. Du kan måske ikke ændre alt så meget, som du gerne ville - men hvad er vigtigst for at finde balance mellem de forskellige områder i dit liv?

2. Fokuser på de rigtige ting

Mange af os, ikke mindst forældre, bærer rundt på en masse bekymringer i vores hverdag. Alle disse bekymringer har en tendens til at dræne os for energi. Et forsøg på at slippe angsten kan være at stoppe op og spørge dig selv, om bekymringen er noget, du kan påvirke? Hvis du indser, at det er en unødvendig bekymring, som du faktisk ikke kan påvirke, så prøv at acceptere den. Tænk derefter over, hvad i dit liv du kan indflydelse, og hvad der giver dig energi. Skriv det ned! Måske kan du have det som baggrund på din telefon eller som en seddel på hoveddøren som en konstant påmindelse.

3. Skab gode vaner

Har du nogensinde tænkt på, at når du bevidst beslutter dig for en vane, som du gerne vil have, og gentager den, så kommer den snart af sig selv? Det er netop nøglen til at skabe og vedligeholde en god vane. På samme måde er det gentagelsen af en adfærd, der skaber "dårlige" vaner, som kan være svære at bryde.

Tænk over, om der er vaner, som du gerne vil have ind i dit liv, men også om der er vaner, som du gerne vil af med. Måske kan du endda erstatte en dårlig vane med en, du gerne vil have? Det kunne være at erstatte scrolling på telefonen om aftenen med at læse en bog. At give slip på at rydde op efter børnene om aftenen og i stedet acceptere rodet og gå en tur?

4. Øvelse gør mester - øv dig i at blive rask

Hvad der udgør recovery er meget individuelt, og kun du ved, hvad der får dig til at føle dig mest recovered. Generelt beskrives recovery som noget, der giver dig mulighed for "bare at være". Men bare at være er noget, der kan være svært i småbørnsårene, men det er også et spørgsmål om vane og en gentagelse af ting, du gerne vil have ind i dit liv, som snart bliver en vane. Derfor kan du prøve at gøre noget andet end det, du plejer, når børnene er faldet i søvn for aftenen. Måske tænde stearinlys, sætte beroligende musik på og slappe af i sofaen? Jo mere du øver dig i at restituere, jo mere nærværende vil du sandsynligvis føle dig i hverdagen.

5. Skab balance i livet med rimelige mål

Husk at være blid ved dig selv, når du gennemgår dit liv og de vaner, du gerne vil have. Der er kun 24 timer i døgnet (vi ved, at det føles mindre end det med børn), og det vigtigste må komme først. Selv om en ugentlig træning ville have virket minimal for et par år siden, så er det måske lige nu?

Her er tips til at træne efter fødslen!

Det er sundt at stræbe efter en god balance i livet. Især når man bliver mor, for vi mødre er eksperter i at prioritere os selv frem for vores børn. Samtidig ved vi alle, at en glad mor er en god mor! Så når du føler, at det er tid til forandring, og du gerne vil begynde at prioritere dig selv mere, så husk, at du ikke behøver at have skyhøje mål. Det er nok mere sundt at sænke kravene til dig selv og finde påskønnelse i de små ting.

Er du interesseret i personlig coaching? Så kan du kontakte vores sundhedscoach Lina på www.coachbylina.com eller [email protected].