Bækkensmerter, når du er gravid, er noget, mange mennesker lider af. Når vi taler om bækkensmerter i sundhedsvæsenet, kalder vi det bækkensmerter eller bækkenbundssmerter. Så hvordan føles smerter under fødslen?

Når du er gravid, bliver kroppens led mere bevægelige, fordi bækkenet skal udvides under fødslen, så barnet kan komme igennem. Det bliver derfor mere mobilt under graviditeten, og du kan opleve smerter. I denne artikel ser vi på, hvad bækkensmerter er, og hvordan du kan lindre dem.

Bækkensmertereller symfyseolyse på lægesprog, er almindeligt under graviditet og er ufarligt for både den gravide kvinde og fosteret. En læge eller fysioterapeut kan give dig en diagnose på bækkensmerter, også kendt som ledløsning. Bækkenet har led og ledbånd, som holder knoglerne sammen i bækkenet. De fleste oplever smerter over et led ved symfysen, midt på skambenet, og over to områder på bagsiden af lænden (SI-leddene).

Hvordan føles et kejsersnit?

Hormonernes netværk Relaxin udskilles under graviditeten og produceres i æggestokkene og moderkagen. Relaxin blødgør leddene og gør bækkenleddene mere mobile, så barnet kan komme igennem under fødslen. Det er smart udtænkt af kroppen, men bækkenløsning kan være utrolig smertefuldt. Nogle gange kan ustabilitet i bækkenet begrænse dine daglige aktiviteter. Dysfunktion i bækkenleddet kan kan være svært at afhjælpe helt, men du kan hjælpe ved at træne musklerne omkring leddene for at stabilisere bækkenet. Det er bedst at søge hjælp hos en fysioterapeut, helst en med indgående kendskab til kvinders sundhed - spørg på MVC for at få den rette hjælp. Nogle fysioterapeuter kan også give dig akupunktur til smertelindring, hvilket plejer at hjælpe mange mennesker, der får bækkensmerter, når de er gravide.

Alle gravide kan få bækkensmerter, men risikoen øges, hvis du tidligere har haft rygsmerter, bækkenskader eller tunge løft. Mængden af bækkensmerter, du kan opleve, afhænger i høj grad af, hvor aktiv du er i løbet af dagen. Ofte vil du have flere smerter om aftenen, hvis du bevæger dig meget i løbet af dagen.

Tips til at forebygge bækkensmerter og lindre ledsmerter:

- Prøv ikke at sidde med krydsede ben
- Tag kortere skridt end normalt
- Gå i et langsomt tempo
- Træn musklerne omkring bækkenleddene
- Prøv at have en ret holdning i lænden (ikke slænge dig).
- Tag behagelige sko på
- Hvis du sover på siden, skal du lægge en pude mellem dine knæ, så dit bækken ikke presses sammen.
- Bækkenbælte mod aborter! Bækkenbælter bruges ofte til at hjælpe mange mennesker med bækkensmerter og kan købes hos en fysioterapeut.
- Tag et varmt brusebad
- Gå til massage
- Brug en TENS-enhed
- akupunktur
- Varmepude

Leddene efter fødslen

Bækkensmerter forsvinder normalt efter fødslen, men det gælder ikke for alle. Hvis bækkensmerter efter fødslen fortsætter efter din graviditet, er det vigtigt at søge hjælp til at helbrede og forbedre din bækkenbund.

Læs vores artikel med øvelser til dem, der lider af ledsmerter.