Sponsoreret af Länsförsäkringar

 

Gennem forebyggende træning giver du din krop mulighed for at klare den store prøvelse, som en graviditet er, og komme sig bagefter. I den første video i vores serie om forebyggende træning guider Karin Lundström dig i, hvordan du styrker din indre cylinder.

I videoen ovenfor får du en guidet træningssession af Karin Lundström, som har arbejdet med træning før og efter fødslen i mange år. Karin giver dig information om, hvad der sker i kroppen under graviditeten, og forklarer, hvorfor du skal passe på den på en bestemt måde. Derudover vil hun tage dig gennem et træningsprogram, der er skræddersyet til at tage kontrol over din krops stabilitet. Forebyggende træning er vigtig, fordi den kan reducere risikoen for skader under graviditeten, fødslen og efterfølgende.

Den indre cylinder omfatter bækkenbunden, maven, ryggen og mellemgulvet, som er de kropsdele, der påvirkes mest under graviditeten. Den indre cylinder hjælper med at stabilisere kroppen og aktiveres af langsom, let og skånsom træning. Se videoen for at se, hvordan du kan starte din forebyggende træning!

Har du Länsförsäkringars betalte graviditetsforsikring? Så refunderer de 500 SEK for besøg hos fysioterapeuten! Der kan du få øvelser med hjem, som du kan lave mod eventuelle bækkenbundsproblemer.