Kvinnans kropp är otrolig! Den skapar, vårdar och bär våra barn i 9 månaders tid. Men i takt med att magen växer blir kroppen tyngre, vilket betyder att det blir extra viktigt att stärka säte och rygg. Genom att stärka säte och rygg kan man förebygga eventuella risker för skador under graviditeten, förlossningen och tiden efter. I tredje videon i vår serie av fem om förebyggande träning kommer vi att fokusera på att stärka baksidan i takt med att framsidan växer!

Under en graviditet går kroppen igenom en stor påfrestning – dels den naturliga förflyttningen av tyngdpunkten i kroppen samt att bäckenet börjar tippa framåt.

I denna video kommer Karin Lundström gå igenom 5 enkla övningar som du med fördel kan göra vart som helst för att stärka din kropp under graviditeten!** I övningarna ligger fokus på sätesmusklerna och bröstryggen, för att du på bästa sätt ska kunna ge din kropp förutsättningarna att tippa tillbaka bäckenet till dess normalläge.

Häng med och känn efter vad som känns bra för dig – ingen träning ska göra ont eller kännas konstig!

Har du Länsförsäkringars betalda Gravidförsäkring? Då ersätter dom 500 kr för besök hos fysioterapi! Där kan du få med dig övningar hem att göra för eventuella bäckenbottenbesvär.